제로콜라 다이어트 효과 및 칼로리 진실 파헤쳐보기
칼로리 ZERO! 제로콜라 다이어트에 도움될까?
제로콜라는 공식적으로 칼로리가 완벽하게 0인 것은 아니지만 0에 가까운 칼로리를 가지고 있습니다. 그래서 살이 찌지 않아서 다이어트 중에 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 식품인데요.
하지만 우리에게 몸에 안 좋기로 알려져 있던 콜라이기에 먹으면서도 이게 과연 도움이 되는 걸까?라는 의문이 들기도 합니다. 왜냐하면 맛도 제가 느끼기엔 일반 콜라랑 비슷한데 칼로리 걱정을 안 해도 된다고 하니 아리송한 면이 들었습니다.
결론부터 말하자면 제로콜라는 많이 먹어도 살 찌는 것에는 상관없습니다.
제로콜라 성분 및 먹어도 되는 이유
이것이 제로 콜라에 나와 있는 총량이다. 물론 100ML 당 1kcal 정도 있지만 이 정도 칼로리는 식품법 상 기입하지 않아도 되기에 0kcal 인 것입니다.
보시다시피 당류 0%, 탄수화물 0% 오직 나트륨만 4% 기입되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 따라서 제로콜라를 먹는다고 했을 때 살이 찔 이유도 없습니다.
혹자는 이렇게 말합니다. 인공감미료는 일반 콜라랑 똑같이 들어 있어서 많이 마시면 안 좋아요!!!! 하지만 하루에 콜라 1.5L씩 마시는 것 아니면 걱정 안 해도 됩니다.
감미료라는 것이 단맛을 내는 화학적 합성품인데 열량도 없이 당도 들어 있지 않아서 설탕보다는 훠얼씬 몸에 좋을 것입니다. 제로콜라의 인공감미료를 걱정할 수준이면 시중에서 파는 음식들은 거의 다 못 먹습니다.
일반 콜라 칼로리 분석
가격 차이도 얼마 없는데 칼로리 면에서 얼마나 차이 나는지 비교해보고자 일반 콜라의 칼로리도 준비해 왔습니다.
600ml를 먹을 시 270kcal이지만 탄수화물과 당류 즉 살이 찌는 원인인 저 퍼센트를 보면 한 병 다 마실 시 기준치의 절반 이상 차오릅니다.
이 같은 콜라는 당연히 몸에 안 좋으며 살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 저 같은 경우도 고등학생 시절 콜라를 엄청 먹었다가 살이 급속도로 쪘었습니다.
그래서 다이어트를 하는 분들은 콜라는 무조건 피해야 하지만 제로콜라는 드셔도 무방합니다.
물론 제로콜라에 햄버거 같은 것을 곁들여 먹는 것만 아니면 말이죠.
결론
제로콜라는 많이 먹을 시 위험하다고 다른 곳에서 말하지만 이 같은 경우 많이 먹는다의 기준치는 몇 리터 가까이 하루에 먹어야 위험한 수준입니다.
다이어트에 제로콜라를 먹는 것은 거의 지장이 없으며 제로콜라를 먹으면 오히려 당이 보충되는 느낌이 들어서 포만감 덕분에 더 다이어트를 쉽게 할 수 있을 것이라 생각합니다.
따라서 하루에 1.5리터 제로콜라 몇 병 씩 마시는 경우가 아니고서야 인공 감미료 걱정할 일은 없으며 이로 인해 살이 찌지도 않으니 걱정 안 하시고 드셔도 됩니다.
다이어트에도 좋으며 물론 안 먹는 것보다야 건강에는 안 좋겠지만 콜라보다는 확연한 차이가 나니 운동 후 단 것이 당길 때 과자나 다른 캔디를 드시기보다 제로콜라를 먹는 것이 훨씬 도움이 된다고 말씀드립니다.