찬물샤워 효과 및 칼로리 소모 정리 몸에 좋은 냉물

찬물샤워를 할 때 우리는 추위를 맞이하면서 신경전달물질이 뉴런의 성장을 촉진하면서 고통 뒤 쾌락을 느끼게 되는데요. 그래서 찬물 샤워에 매료가 되게 되면 잠깐의 추위 이후에 더욱 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 익스트림 스포츠를 즐기는 이유와 동일한 것이죠.

 

찬물샤워의 경우 도파민이 증가하면서 고통의 자극은 잊혀지게 되는데요. 이렇게 기분적으로도 쾌락을 느낄 수 있지만 몸에도 좋다는 사실 알고 계시나요? 찬물샤워는 먼저 면역력 상승부터 다이어트에도 효과가 있으면서 체중감량까지 이어질 수 있다는 것입니다. 

찬물샤워 효과 정리 

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• 면역력 증가
• 우울증 완화
• 피부 탄력에 도움
• 체중감량 도움

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찬물 샤워 효과는 우리가 알지 못하는 새로운 사실들이 많은데요. 먼저 면역력 증가는 찬물로 샤워할 경우 몸의 면역체계가 증가한다는 사실입니다. 물론 아직까지 과학적으로 입증되지는 않았지만 평균적인 조사의 경우 30% 가량 면역력이 높아진다고 마이클 모슬리 박사는 말을 했는데요.

 

또한 우울증 완화의 효과도 있습니다. 이는 찬물 샤워를 할 때 고통 뒤에 그것을 이겨낸 후 쾌락이 오면서 몸을 각성시켜주는 효과가 있어서입니다. 그러면서 뉴런을 증가시키고 찬물로 인한 고통자극은 사라진 후 쾌락만 온전히 남기 때문에 우울증에 효과가 있을 수 있다는 것인데요. 이는 아침이나 저녁을 조금 더 상쾌하게 맞이할 수 있기 때문에 효과는 확실히 있을 것 같습니다.

 

피부 탄력에 도움을 주기도 합니다. 사실 우리가 뜨거운 물로 샤워를 할 시 모공은 팽창되게 되면서 피부의 수분 손실을 가져오게 됩니다. 사우나에 있을 때 땀을 흘리는 것도 분명 좋은 측면도 있지만 모공을 팽창하면서 피부의 수분에는 안 좋을 수 있지만 찬물샤워의 경우 피부 수분을 줄여주면서 모공의 수축 효과도 일시적으로 있습니다.

 

마지막으로 체중 감량의 효과인데요. 한 연구결과에 따르면 추운 곳에 있을 시 갈색지방이 생성되고 백색지방의 과잉 칼로리를 줄인다는 말이 있기는 하지만 이 경우 입증된 결과는 아니기 때문에 생략하더라도 우리의 몸은 기본적으로 체온이 낮은 온도를 만날 때 더욱 체온을 유지하기 위해 힘을 쓰기에 다이어트에 좋을 수 있습니다.

 

물론 유의미한 다이어트의 효과는 맞이하기 어려운데요. 체온을 유지하는데 쓰이는 것이 눈에 보일 만큼의 다이어트에 도움은 되지 못합니다. 따라서 칼로리 소모는 그렇게 크지 않다는 점 참고바랍니다.

찬물 샤워, 정신적으로는 매우 도움

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앞선 여러가지 효과를 제외하고서 찬물샤워가 가장 좋은 것은 바로 정신적으로 매우 도움이 된다는 것인데요. 아침에 찬물로 하루를 시작할 경우 매우 상쾌하고 잠이 확 달아나기 때문에 누구보다 더 개운한 아침을 맞이할 수 있습니다. 또한 자신이 이 찬물을 견딘다는 자신감도 얻을 수 있으며 뇌의 뉴런도 활성화 되어서 도파민이 나오게 되는 것인데요. 익스트림 스포츠의 짜릿함을 느낄 수 있는 것입니다.

 

또한 찬물 샤워가 우리 몸에는 더 익숙할 수 있다는 것 알고계신가요? 인간의 몸은 아직도 고대에 머물러 있는데요. 우리 인간이 뜨거운 물로 샤워를 할 수 있었던 적은 얼마 되지 않았습니다. 기껏해야 100년도 채 되지 않았는데요. 그 이전엔 쭉 찬물로 샤워를 했고 뜨거운 물 또한 왕이나 귀족의 특권일 수 밖에 없었죠.

 

그러다보니 우리의 몸은 차가운 물에 샤워를 하는 것이 더 적응이 되어 있을 것이에요. 물론 따뜻한 물로 하는 것도 좋지만 찬물로 한다고 해서 나쁜 것이 아니라는 이유를 말해드리는 겁니다. 앞선 효과를 제외하더라도 정신적으로 매우 좋기 때문에 저는 찬물로 샤워를 해보시는 것도 추천드려요. 물론 건강에 따라 다르겠지만요.